A A A K K K
для людей із порушенням зору
Раухівська громада
Одеська область, Березівський район

«Ти як?

Дата: 04.09.2023 14:47
Кількість переглядів: 103

Фото без опису

Всеукраїнська програма ментального здоров'я

Що таке ментальне
здоров’я?

Для кого
і для чого «Ти як?

Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу. Але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність. А нам усе ще треба дбати про близьких та працювати на перемогу.

Хотілося б, щоб українці звернули увагу на свій емоційний стан і взяли відповідальність за нього. А “Ти як?” допоможе знаходити в собі сили щодня, навчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.

Малюнок з задуманим чоловічком на табуреті

Скажи чесно, ти як?

Мені не ок

хочу дізнатись,
як собі допомогти

Мені ок

але я хочу знати, як допомогти іншим

Фото без опису

Як зупинити паніку?

Що робити, якщо нічого не хочеться робити?

Як допомогти близьким впоратися зі стресом?

Відповіді на ці та багато інших запитань є в Аптечці швидкої психологічної допомоги.

В аптечці зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум.

А також тим, хто хоче підтримати своїх близьких. Аптечка зроблена в pdf-форматі, тому її легко завантажити на смартфон чи комп’ютер, тримати під рукою та використовувати за необхідності.

Завантажити
pdf-аптечку

Читати аптечку онлайн

Техніки самодопомоги

 

 

 

Звертайтеся по допомогу до перевірених

Номери телефонів в Україні

Лінія Національної психологічної асоціації

*(10:00-20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)

0 800 100 102

Лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів

(цілодобово, дзвінки безкоштовні)

0 800 33 20 29

Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»

(цілодобово, дзвінки безкоштовні)

0 800 210 160

Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна»

0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного)(цілодобово, дзвінки безкоштовні)

0 800 500 335
116 123

Урядова «гаряча лінія»

(цілодобово, дзвінки безкоштовні)

1545

Гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми та домашньому насиллю

(цілодобово, дзвінки безкоштовні)

1547

Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine

(цілодобово)

7333

Лінія емоційної підтримки МОМ

(з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)

0 800 211 444

Громадська організація "Громадський рух "Жіноча Сила України"

Групи підтримки для дружин та матерів військовослужбовців

0 800 332 720

Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна»

(з мобільного або стаціонарного) або 116111 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні)

800 500 225
116 123

Номери телефонів за кордоном

*Усі дзвінки з локальних номерів у різних країнах — безкоштовні

Дізнавайся більше, як
допомогти собі та іншим

Онлайн-ресурс із техніками самодопомоги 

Читати аптечку онлайн

Аптечка з методиками, яку зручно мати в смартфоні про всяк випадок 

Завантажити pdf-аптечку

Хто ще може допомогти

Онлайн

Фото без опису

Центри допомоги врятованим

У Центрах допомоги врятованим, люди, які виїхали з зони активних бойових дій та/або тимчасово окупованих територій, можуть отримати комплексну соціально-психологічну підтримку в одному місці. Також допомогу у Центрах можуть отримати та місцеві мешканці, які постраждали через війну. Фахівці надають допомогу усім, хто звертається.

відкривається в новому вікні

Фото без опису

Платформа допомоги врятованим

Це онлайн-майданчик, на якому зібрані контакти ключових сервісів підтримки постраждалих від різних видів насильства в умовах війни. Тут ви знайдете як урядові сервіси, так і ініціативи, створені у партнерстві з громадськими та міжнародними організаціями.

відкривається в новому вікні

Фото без опису

Громадська організація «Громадський рух «Жіноча Сила України»

Гаряча лінія в Україні 0800332720, Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців

відкривається в новому вікні

Фото без опису

БО "Фонд профілактики хімічних залежностей та СНІДУ"

Загальнонаціональна Гаряча лінія з питань туберкульозу 0800503080 (08:00 - 18:00, безоплатно; в т.ч. психологічна підтримка для людей, які хворіють на туберкульоз та їх близького оточення)

відкривається в новому вікні

Фото без опису

BetterMe: Mental Health

У мобільному додатку інтегровано навчальний курс з навичками самодопомоги при стресі

відкривається в новому вікні

Фото без опису

«1+1 Медіа» «Вулиця СЕЗАМ»

Анімаційний освітній проєкт, що є частиною глобального плану Sesame Workshop. Елмо, Коржик та їхні друзі допомагатимуть дітям і батькам справлятися з кризовими ситуаціями.

відкривається в новому вікні

Фото без опису

БО «Об'єднання підлітків та молоді «Teenergizer»

Психологічні онлайн-консультації Teenergizer

відкривається в новому вікні

Фото без опису

Центр здоров'я та розвитку «Коло сім'ї»

"Академія стійкості"

відкривається в новому вікні

Фото без опису

Проєкт «Телеклініка»

Центру здоров’я та розвитку «Коло сім’ї» для дітей, батьків, подружніх пар, вагітних

відкривається в новому вікні

Фото без опису

Психологічна допомога постраждалим від війни

Благодійного фонду «Майнді»

відкривається в новому вікні

Фото без опису

БФ «Ветеран хаб++»

«Онлайн-ресурс» психоедукаційних матеріалів для для ветеранів, близьких ветеранів та захисників, фахівців та близьких захисників «Це ОК»

відкривається в новому вікні

Фото без опису

«Поруч»

Проєкт Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) із психологічної підтримки для підлітків, вчителів та батьків

відкривається в новому вікні

Фото без опису

«Розкажи мені»

Інтернет-платформа психологічної допомоги українцям

відкривається в новому вікні

Офлайн

Фото без опису

ГО «Gen.Ukrainian»

Оздоровчий табір для дітей, які постраждали від війни. Психологічна реабілітація, робота з батьками та опікунами

відкривається в новому вікні

Фото без опису

ГО «Фонд Маша»

Для жінок та дітей

відкривається в новому вікні

Фото без опису

«Коло сім’ї» – центр здоров'я та розвитку

Для дітей, молоді, майбутніх батьків, вагітних

відкривається в новому вікні

Фото без опису

«Лісова поляна» – Центр психічного здоров'я та реабілітації МОЗ України

Для ветеранів, людей, які пережили полон і тортури. Центр психічного здоров'я та реабілітації

відкривається в новому вікні

Фото без опису

Ветеранські простори

Простори підтримки для близьких захисників і захисниць «Плюс Плюс ++»

відкривається в новому вікні

Якщо ти експерт або надавач послуг і хочеш стати партнером, пиши сюди:

program@mentalhealthua.org

Фото без опису

Обирай, де тобі зручно дізнаватися про ментальне здоров’я й способи підтримати себе та інших:

Viber

відкривається в новому вікні

Telegram

відкривається в новому вікні

Twitter

відкривається в новому вікні

Facebook

відкривається в новому вікні

Youtube

відкривається в новому вікні

Instagram

відкривається в новому вікні

TikTok

відкривається в новому вікні

Розкажи людям про ініціативу «Ти як?»

Якщо ти читаєш цей текст, то розумієш, наскільки важливе ментальне здоров'я: воно як невидимий двигун, який має працювати без збоїв. І наскільки важливо, щоб люди в емоційній біді дізналися про “Ти як?”.

Ти можеш поділитися зі знайомими аптечкою, сайтом або окремим відео з вправою для заспокоєння

Можна повісити наш постер десь в офісі чи в ліфті, щоб люди дізналися, що “Ти як?” існує

Завантажити
матеріали

Завантажити
pdf-аптечку

Поділитись сайтом

Фото без опису

відкривається в новому вікні

Фото без опису

відкривається в новому вікні

Якщо в тебе є бізнес

Наприклад, супермаркет, салон, клініка чи кафе. Якщо до вас щодня приходять люди, розмістіть на дверях стікер або плакат. Нехай якомога більше людей дізнаються, як вони можуть впоратися зі своїм станом. Зроби так само, якщо ти - волонтер, громадська організація, благодійний фонд.

Заразом, спитай у своїх колег, як вони і чи потрібна їм твоя допомога.

Плакат "Тривожні думки не дають спати?"Завантажити

Плакат "Скажи чесно, ти як?"Завантажити

Плакат "Немає відбою внутрішньої тривоги?"Завантажити

Плакат "Скажи чесно, ти як?"Завантажити

Плакат "Чуєш сирени, коли їх немає?"Завантажити

Плакат "Скажи чесно, ти як?"Завантажити

“Ти як?” лише на початку шляху, тому цей сайт буде постійно оновлюватись, розширювати свої корисні функції і рости, як це зернятко справа. Як усі важливі речі, робота над платформою потребує сил та терпіння. Тож, далі буде.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь